Nikad ne znate što ste sanjali ? Navečer popijte tri čaše vode...

Ljudi skloni analitičkom pogledu na svijet i razmišljanju češće se sjećaju svojih snova, za razliku od onih koji su usredotočeni na suštinu - kaže dr. Deidre Lee Barett, profesorica psihologije s Harvarda i autorica knjige o kvalitetnom spavanju i sanjanju. Ona kaže da snovi nastaju kad uđemo u REM fazu sna, tijekom koje su sniženi otkucaji srca, krvni tlak i disanje je usporeno.

Ako se probudite pri kraju REM faze, kad se tijelo tek priprema za druge faze sna obično se sjećaju svojih snova. Do toga možete doći i vježbanjem - kaže ona, dok njen kolega s Harvarda, dr. Robert Stickgold kaže da 80 posto ljudi koji se ranije nisu sjećali snova nakon vježbi uspiju u tome. Njih dvoje preporučuju tri stvari:

Pola sata do sat vremena prije spavanja popijte tri pune čaše vode. Zbog toga ćete se češće buditi, što bi moglo pomoći u tome da se prisjetite snova. Osim toga, pred spavanje ugasite televizor i prepustite se čitanju neke knjige koja će vas opustiti, ili slušanju umirujuće glazbe.

Pokušajte prije spavanja tri puta ponoviti: 'Kad se probudim, sjetit ću se svojih snova'. Tako će mozak to prepoznati kao obavezu i jedan od prioriteta, što povećava šanse da se prisjetite snova.

Osim toga, stavite kraj kreveta olovku i papir kako biste ako se probudite tijekom noći, mogli zapisati detalje sna kojih se sjećate. Jer, kako prođe vrijeme, obično ih zaboravljamo. A čitanje natuknica može pomoći da ih se prisjetite.

Najgora stvar koju možete napraviti jest da se probudite i odmah okrenete prema partneru, ili nazovete prijateljicu, da biste im prepričali san. Tako ćete se koncentrirati na prepričavanje, a ne na ono što ste 'vidjeli' u snu - slike, zvukove, simbole.

Umjesto toga, zadržite se u polusnu te 'prođite' još jednom kroz te slike. Ponovno reproduciranje slika iz sna pomoći će da zapamtite što više detalja.

Izvor: 24sata.hr 

bannerKUVNovi
Template Settings

Color

For each color, the params below will give default values
Tomato Green Blue Cyan Pink Purple

Body

Background Color
Text Color

Footer

Select menu
Google Font
Body Font-size
Body Font-family
Direction